Resilienztraining to go: 5+1 Tipps für mehr mentale Stärke

Immer wieder werde ich gefragt, was denn meine persönlichen Geheim-Tipps sind, um mentale Stärke und Resilienz aufzubauen. Deswegen habe ich für dich meine "Schatzkiste" durchforstet und teile heute diesen Blogartikel mit dir: Meine persönlichen 5+1 Tipps für mehr mentale Stärke. Ein Resilienztraining to go sozusagen.

WeiterlesenResilienztraining to go: 5+1 Tipps für mehr mentale Stärke

Resilienz stärken mit Mentaltraining

Wenn wir uns bewusst machen, dass wir am Tag etwa 70.000 Gedanken denken und dabei nur 5 % bewusst steuern. Dann stellen wir fest, dass der allergrößte Teil mit 95 % unbewusst und automatisiert abläuft. Wenn du in deinem Leben etwas ändern willst weil du beispielsweise nicht glücklich bist oder etwas bestimmtes erreichen willst, dann macht es Sinn sich die eigenen Denkmuster anzuschauen und sich deren bewusst zu werden. Dadurch kannst du Veränderungen herbeiführen.

WeiterlesenResilienz stärken mit Mentaltraining

Die Anker-Methode im Resilienztraining

Ein wichtiger Punkt im Resilienztraining ist es, sich seiner "Ressourcen" bewusst zu sein und diese mobilisieren zu können. "Ressourcen" bedeuten in diesem Zusammenhang: Innere Stärke, Kraft, Zuversicht, Kompetenz, Selbstbewusstsein und Vertrauen. Die große Kunst ist es nun, diese Eigenschaften und Fähigkeiten zu einem bestimmten Zeitpunkt zu aktivieren. Am besten nämlich dann wenn du sie wirklich brauchst beispielsweise in einer Prüfungssituation. Die Anker-Methode bzw. das "Ankern" schafft genau das.

WeiterlesenDie Anker-Methode im Resilienztraining